건강한 죽음을 위한 바라보기 멍

1994년 기증한 뒤 신장이 하나 없음에도 건강에 대해 무심했던 나...

지난날 무절제한 삶... 술, 담배, 과로...

돈을 위한... 스스로 돈의 노예가 되었던 인생...???

그렇다고 많이 벌었니? 모은돈으로 병원다니고 약을 먹어야만 하는 건강만 나빠진 상태!!!

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	조절목표		2024'9월	2024'4월	2024'01월	2023'10월	2023'7월	2023'6월	2023'4월	2023'1월	2022'9월	2022'7월
혈압	130/90			118/70	128/87		124/79	110/60	145/95	120/70	134/93	125/95
공복혈당	80-130		혈당약	128               혈당약NO	121               혈당약NO		121               혈당약NO	115               혈당약NO	120	128	119	124
당화혈색소	6.5이하		5.9	6.0	5.6	5.5	5.9		5.8	6.2		5.7
총콜레스트롤	200이하			157	164	135	131		165	156		129
중성지방	150이하		372	124	131	119.3	190.4		144.5	240.1		123
H D L	40이상		41	47	46.8	45.9	42.2		43.6	41.7		45
L D L	100이하		119	85	91	65.2	50.7		92.5	66.3		59
요산	3.4~7		6.4	6.1	5.4	4.5	7.1		5.5	6.1	요산약시작
혈청크레아티닌	1.3이하		1.08	1.3	1.1	1.1	1.15	1.3	1.19	1.2		1.4
단백뇨	0.5이하				0.09	0.08	정상	정상	0.16	0.07
신사구체여과율	60-182		72	62	77.3	77.3		62				57
간기능 AST	0~33		17	15	20	22	28	71				18
간기능 ALT	0~38		12	18	17	32	51	65				20
위내시경				역류성식도염      위염				식도염       위축성위염				위축성위염
대장내시경								게실,폴립   세관성선종
인슐린저항성	1.1~4.4		5.3

과거 공단검진 결과들을 나름 리스트업해서 검토해보니

오래전부터 전조 증상이 있었슴에도 간과하고...

하나뿐인 신장에 무리가 되는 대사질환 증상들이 있었는데...ㅠㅠ 알고싶지 않았다... 혹시 나쁠까봐~

​

해오던것들과 시작해 보는 것들을 기록하면서 미라클한 동기부여를 기대해 본다.

독서가 그랬듯이... 100대명산이... 해파랑길이... 산티아고순례길이 그러했듯이 ... 기록 기록 내 역사

루틴을 기록하며 스스로에게 위로하려한다

그 누구의 쓸데없는 위로나 조언보단 이게 훨씬 건강에 이롭더라... 경험상 ㅋ

더 이상 나빠지지 않게 유지 해 가는 것만이 길이다^^

꾸준하게...하는거... 한번씩의 위험한 게으럼은 있었지만...다시 ... 다시...

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건강한 죽음을 위해 살아가는 기록...미라클

삶을 고민했듯이 지금

나이엔 죽음도 고민해봐야 할듯 해서...

누구나 언젠가 죽는데 내 일이 아닌양 외면하려 했다

건강하게 죽기위해 살아가기로 다짐했다

​

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루틴

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가끔 공복혈당 기록... 이제 매일 하진 않는다.

물 한잔 마시고...

간단 청소력 후...

사과 양배추 당근 계란 아침식사... 16:8 간헐적 단식유지

약을 복용하고...혈당 고지혈 요산 약복용으로 신체건강 유지

맨발산책후 바디스캔 명상 호흡 

감정일기 기록... 으로 바라봐 주고 심리건강 유지

EBS왕초보생활영어...로 뇌 건강 자극

독서...는 습관적인 간접경험